初期怀孕不能走久的吗

孕期散步保持在什么时间范围,对孕妈和胎儿都好?

1、散步作为一种大众化的运动，其简单方便且强度适中，备受推崇。许多医生都建议孕妈妈在孕期多进行散步，这不仅能增进自身的健康，也对胎儿的发育大有裨益。那么，孕期每天应走多少步才合适？散步又有哪些好处呢？下面将为您详细阐述。关于孕期每日步数的问题，建议每天适当的走动时间应控制在半小时以内。

2、女性当了准妈妈之后一定要适当运动，为了自身和胎儿的健康，在运动时，要选择适当的时间。在4~7个月之间是最适合运动的时期，在早期时（13周末前），每天散步10~20分钟左右即可。中期（14~27周末）运动时间为30~40分钟左右为主，晚期（28周之后），可以运动5~10分钟左右。

3、孕妇在孕期适量运动对健康极为有益，散步因其简便，成为多数孕妇的首选运动方式。最佳散步时段推荐为清晨、傍晚或是饭后。清晨散步，空气清新，有助于孕妈妈呼吸新鲜氧气，促进血液循环，且能调整一整天的精神状态。傍晚散步，环境宁静，有利于孕妈妈放松心情，减轻压力，同时也是准备进入休息状态的良好方式。

4、其次，散步能让孕妈拥有好心情。户外走动不仅让孕妈呼吸到新鲜空气，还能在美景中放松心情。这对孕妇本身及宝宝都是十分有利的。此时，准爸爸的陪伴尤为重要，他们的陪伴能有效缓解准妈妈焦虑的情绪。在临产期，准妈妈往往感到焦躁不安，而有人陪伴则能大大缓解产前的压力和不适。

5、睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。

6、怀孕期间合理散步在怀孕的期间多散步是对胎儿有好处的，尤其是到孕晚期的时候，散步还可以促进生产，但是孕妇出去散步的时候，身边最好有人陪同，这样以免发生意外。